팔꿈치 안쪽, 바깥쪽, 뼈 통증 원인과 치료 방법
팔꿈치 통증 부위별 원인 & 치료 방법팔꿈치 통증은 안쪽, 바깥쪽, 뼈 자체 통증으로 구분할 수 있으며, 원인에 따라 치료법이 다릅니다. 반복적인 사용, 외상, 염증, 신경 문제 등이 주요 원인입니다.1. 팔꿈치 안쪽 통증 (내측) – "골프 엘보(Golfer’s Elbow)"✅ 원인손목을 많이 쓰는 운동(골프, 야구, 테니스, 역도 등)무거운 물건을 자주 들거나, 손목을 반복적으로 구부리는 동작팔꿈치 내측 힘줄(내측 상과)의 염증✅ 증상팔꿈치 안쪽 돌출된 뼈 부근의 통증손목을 구부릴 때 통증 증가손아귀 힘이 약해짐팔꿈치 안쪽을 누르면 압통 발생✅ 치료 방법휴식 & 활동 제한: 손목 & 팔꿈치 사용 줄이기냉찜질 (초기 48시간): 하루 3~4회, 15~20분 적용온찜질 (3일 이후부터): 혈액순환 촉진 ..
2025. 3. 6.
착상에 좋은 음식과 과일 자세
착상에 좋은 음식 & 과일, 자세착상(수정란이 자궁 내벽에 자리 잡는 과정)을 돕기 위해서는 자궁 건강을 강화하고, 혈류를 원활하게 하며, 호르몬 균형을 유지하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.1. 착상에 좋은 음식 (자궁 건강 & 혈류 개선)✅ (1) 엽산이 풍부한 음식 (착상 환경 개선 & 세포 성장 촉진)시금치, 브로콜리, 케일아보카도, 아스파라거스, 렌틸콩달걀, 대두(두부), 현미오렌지, 키위📌 효과:태아 신경관 결손 예방 & 건강한 세포 분열 촉진자궁 내막을 건강하게 만들어 착상 성공률 증가✅ (2) 단백질 & 철분이 풍부한 음식 (자궁 혈류 개선 & 착상률 향상)닭가슴살, 소고기, 연어, 고등어렌틸콩, 병아리콩, 두부, 달걀굴, 참치 (철분 & 아연 풍부)📌 효과:혈액 생성 증가 → 자궁..
2025. 3. 6.
